OBJEV,
CO VŠECHNO V SOBĚ MÁŠ

Workshop osobního rozvoje

Tři hodiny pro sebe. Prostor, kde nemusíte nic dokazovat ani umět. Můžete objevovat, tvořit, hýbat se, zastavit se a podívat se na sebe trochu jinak.

Hudba • tvořivost • pohyb • relaxace • inspirace

Workshop Objev, co všechno v sobě máš propojuje různé cesty osobního rozvoje do jednoho společného zážitku. Pracujeme s hudbou, tvořivostí, pohybem, relaxací, vnímáním vlastního těla, emocemi i otázkami, které nás mohou posunout dál.

Nejde o přednášku ani o tři hodiny teorie. Workshop je především zážitkový. Jednotlivé aktivity si můžete vyzkoušet, vnímat, co vám vyhovuje, a odnést si z nich právě to, co je pro vás v danou chvíli užitečné.

Každý workshop je samostatný, takže se můžete přihlásit pouze na jeden termín nebo přijít opakovaně.

Možná si právě říkáte…

Je tenhle workshop vůbec pro mě?

Možná máte pocit, že potřebujete na chvíli vystoupit z každodenního kolotoče. Možná hledáte nový impuls, ale vlastně ještě přesně nevíte jaký. Nebo vás jednoduše láká poznat sami sebe trochu jiným způsobem.

Možná si někdy pokládáte otázky:

• Co mi v poslední době bere energii a co mi ji naopak vrací?
• Umím si opravdu odpočinout, nebo jen přecházím od jedné povinnosti ke druhé?
• Co vlastně potřebuji já?
• Znám svoje silné stránky a dokážu je využívat?
• Proč se někdy nedokážu pohnout z místa, i když vím, že bych chtěl/a něco změnit?
• Jak lépe zvládat napětí, stres nebo přetížení?
• Jak si více věřit?
• Jak najít větší klid a rovnováhu?
• Jak se naučit lépe vnímat svoje tělo, emoce a potřeby?
• Co mě baví, naplňuje a motivuje?
• Potřebuji vůbec nějaký „problém“, abych mohl/a přijít?

Nemusíte mít problém, který potřebujete vyřešit. Workshop může být jednoduše příležitostí dopřát si čas pro sebe, vyzkoušet něco nového a objevit vlastní zdroje, které v běžném tempu často přehlížíme.

Pro koho je workshop?

Workshop jsme vytvořily tak, aby byl přístupný lidem v různých životních obdobích. Proto nabízíme samostatné skupiny podle věku:

10–14 let
Pro děti a mladší dospívající, kteří chtějí objevovat své schopnosti, tvořivost, emoce, sebevědomí a vlastní způsob, jak zvládat každodenní situace.

15–18 let
Pro dospívající, kteří řeší školu, vztahy, motivaci, tlak na výkon, vlastní směřování, sebevědomí nebo jednoduše chtějí lépe poznat sami sebe.

Od 18 let
Pro dospělé bez horní věkové hranice – studenty, rodiče, pedagogy, sportovce, pracující, umělce i všechny, kteří si chtějí vytvořit prostor pro sebe a svůj osobní rozvoj.

Není potřeba mít žádné předchozí zkušenosti s relaxací, tvořením, hudbou ani pohybovými technikami.

Co vás během tří hodin čeká?

Každé setkání propojuje několik oblastí:

HUDBA
Hudbu využijeme jako prostředek k relaxaci, vnímání emocí, představivosti i práci se sebou.

TVOŘIVOST
Nejde o výtvarný výkon ani o to, kdo „umí kreslit“. Tvořivost nám umožňuje podívat se na některé věci jinak než pouze prostřednictvím slov.

POHYB
Jednoduché pohybové a tělesné aktivity pomáhají lépe vnímat vlastní tělo, napětí, energii i způsob, jakým reagujeme.

RELAXACE
Zastavení, dech, zklidnění a prostor na chvíli vypnout od každodenních podnětů.

INSPIRACE A OSOBNÍ ROZVOJ
Otázky, drobná zamyšlení a praktické zkušenosti, které si můžete přenést do běžného života.

Co vám může workshop přinést?

Každý si z workshopu odnese něco trochu jiného. Naším cílem je vytvořit podmínky, ve kterých můžete získat:

více klidu a radosti • nový pohled na sebe • inspiraci • podporu a motivaci • možnost objevit své silné stránky a potenciál • příjemný čas mezi lidmi • praktické podněty využitelné v běžném životě

Někdy může být největším přínosem jedna myšlenka. Jindy zkušenost, kterou si člověk dlouho pamatuje. A někdy prostě tři hodiny, během kterých se může věnovat sám sobě.

Kdo vás workshopem provede?

Mgr. Aneta Hvězdová

Psycholožka, terapeutka a lektorka, která ve své práci propojuje psychologii s praktickými a zážitkovými metodami osobního rozvoje. Pracuje s dětmi, dospívajícími i dospělými a věnuje se také školnímu a sportovnímu prostředí.

Ve své praxi využívá podle potřeb klientů a charakteru programu například prvky relaxačních a mindfulness technik, práce s tělem a pohybem, muzikoterapie, arteterapie a dalších psychologických a seberozvojových přístupů.

Její snahou je převádět psychologické poznatky do srozumitelných a prakticky využitelných zkušeností pro každodenní život.

Mgr. Lucie Šalomounová

Hudebnice, pedagožka a lektorka muzikoterapie, která ve své práci propojuje hudební umění, pedagogiku a relaxační působení hudby.

Působí jako učitelka hudební výchovy na střední škole AD FONTES Jihlava a na Střední odborné škole sociální u Matky Boží Jihlava, kde se podílí na přípravě budoucích pedagogů. Věnuje se výuce hudební výchovy, metodiky, didaktiky a dalších odborných oblastí souvisejících s pedagogickou praxí.

Vedle pedagogické činnosti se zabývá relaxační muzikoterapií a možnostmi využití hudby pro zklidnění, uvolnění, práci s prožíváním a podporu celkové psychické pohody.

Do workshopu Objev, co všechno v sobě máš přináší především hudební a muzikoterapeutický rozměr. Prostřednictvím hudby, rytmu, zvuku a relaxačních technik nabízí účastníkům možnost na chvíli zpomalit, více vnímat sami sebe a objevovat vlastní prožívání jiným způsobem než pouze prostřednictvím slov.

Společně s Mgr. Anetou Hvězdovou vytváří workshop, ve kterém se přirozeně propojují psychologie, hudba, tvořivost, pohyb a relaxace – s důrazem na respekt k individualitě každého účastníka.

Termíny workshopů

Najdete na vloženém informačním letáku...

Každý workshop je samostatný – můžete se přihlásit na kterýkoliv termín.

Cena

1 390 Kč / osoba / workshop

Délka jednoho workshopu je 3 hodiny.

Kapacita je maximálně 10 účastníků, abychom mohly zachovat příjemnou atmosféru a individuálnější přístup.

Kde se potkáme?

SOŠ sociální u Matky Boží Jihlava
Fibichova 978/67
Jihlava

Workshopy probíhají vždy v pondělí od 17:00 do 20:00 hodin.

Co si vzít s sebou?

Stačí několik věcí pro vaše pohodlí: deku, karimatku, přezůvky a pohodlné oblečení.

A především můžete přijít takoví, jací právě jste. 

Nejčastější otázky

Musím být kreativní nebo umět kreslit?
Ne. Tvořivé aktivity nejsou zaměřené na výkon ani hodnocení.

Musím mít zkušenosti s meditací nebo relaxací?
Ne. Jednotlivými aktivitami vás provedeme.

Je workshop skupinová terapie?
Ne. Jedná se o zážitkový workshop osobního rozvoje. Není náhradou individuální psychoterapie ani zdravotní péče.

Budu muset před ostatními mluvit o osobních věcech?
Smyslem workshopu není nutit účastníky ke sdílení citlivých témat. Respektujeme osobní hranice a každý se zapojuje v míře, která je mu příjemná.

Mohu přijít, i když právě neřeším žádný problém?
Ano. Workshop je určen také lidem, kteří se cítí dobře a chtějí se rozvíjet, načerpat inspiraci nebo si jednoduše dopřát čas pro sebe.

Musím absolvovat všechny termíny?
Ne. Každý workshop je samostatný. Můžete si vybrat jeden termín nebo přijít opakovaně.

Přihlášení

info@terapiejihlava.cz

Kapacita jednoho workshopu je maximálně 10 osob.

Při přihlášení doporučujeme uvést jméno, věk/věkovou kategorii a vybraný termín workshopu.

Více informací najdete na terapiejihlava.cz.

Objev, co všechno v sobě máš.

Možná už některé svoje stránky dobře znáte.
A možná vás některé teprve čekají.

Těšíme se na vás.
Mgr. Aneta Hvězdová & Mgr. Lucie Šalomounová