Rezervovat
Po - Pá
Jak na zdravý životní styl bez extrémů?
Dnešní doba je plná extrémních diet, intenzivních cvičebních programů a radikálních změn, které slibují okamžité výsledky. Pravda je ale taková, že udržitelný zdravý životní styl nestojí na drastických opatřeních, ale na dlouhodobých, postupných změnách. Jak tedy začít a neodradit se hned na začátku?
Často si stanovujeme příliš vysoké cíle – přestat jíst cukr, cvičit každý den, spát přesně 8 hodin. Když se nám to nepovede, jsme zklamaní a vzdáme to. Místo toho zkuste malé změny. Začněte tím, že přidáte do jídelníčku více zeleniny nebo se projdete místo sezení u televize.
Každý máme jiné potřeby. To, co funguje jednomu, nemusí fungovat druhému. Zkuste vnímat, co vám dělá dobře – jaké jídlo vám dodává energii, jaký pohyb vás baví a kdy potřebujete odpočinek. Zdravý životní styl není o přísných pravidlech, ale o rovnováze.
Zdravý životní styl není jen o fyzickém zdraví, ale také o psychické pohodě. Naučte se zvládat stres, dopřejte si dostatek spánku a nezapomínejte na chvíle radosti. Pokud se budete cítit dobře mentálně, bude pro vás snazší udržovat i zdravé návyky.
Nikdo není perfektní a není nutné se tím stresovat. Pokud si občas dáte dort nebo vynecháte cvičení, nic se neděje. Důležité je vrátit se zpět na cestu bez výčitek a pokračovat dál.
Zdravý životní styl by měl být přirozenou součástí vašeho života, ne trestem. Hledejte aktivity, které vás baví. A hlavně – mějte ze své cesty radost!
